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終結腰酸背痛！坐姿伸展深呼吸就能放鬆整個背肌
【早安健康／張承宇報導】坐在電腦前、滑手機，注意力都集中在螢幕上，一個不留神幾個小時就過去了，等到回過神來，酸痛已經賴著不走了???現代社會的生活習慣，常常讓肩頸僵硬、腰背疼痛悄悄步入我們的世界、帶給我們痛苦。日本瑜珈老師推薦一套簡單的動作，幫助我們結束這段與腰酸背痛之間的孽緣！
背部肌肉一起改善，幫助緩解僵硬酸痛
日本瑜珈老師森和世指出，肩頸酸痛有可能是斜方肌僵硬、血液循環不良造成的。斜方肌是位於肩頸處的重要肌肉，透過伸展使此處的肌肉放鬆，除了有助於改善姿勢體態，還能促進血液循環，達到防止肩頸酸痛的效果。
單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
腰酸背痛該如何緩解？森和世推薦一套簡單的動作，透過這個動作可以放鬆斜方肌、闊背肌、豎脊肌群，讓脖子後方直到尾骨處都能運動到，緊實肌肉，增進體幹肌力，改善肩頸腰背的酸痛疲勞，還有矯正姿勢、消除水腫、促進血液循環的作用，一天只要3分鐘，一周做3次，大約3周就能感受到效果！
伸展背部消除肩頸腰背疲勞，提升肌力促進血液循環
- 盤坐在地，背部肌肉伸直，雙手放在膝蓋上。
- 一邊吸氣，一邊同時將腹部、胸部、喉嚨向身體後方伸展，使頭部面向天花板。
- 一邊吐氣，一邊慢慢把視線朝向肚臍，同時將身體向前方彎，伸展脖子後側、背後、後腰，此時也要注意手肘也要伸直、伸展。
※動作2、3連續做8次為一個循環，做1個循環即可，也可以依據自身情況追加1個循環。
※一開始做可能沒辦法動太大幅度，但是隨著練習就可以慢慢增加，保持呼吸及愉快心情輕鬆做吧！
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SM利差維持高檔 國喬不惜售 拚Q2優於去年同期
國喬 (1312-TW) 受惠 SM 利差維持高檔，目前 SM 與 ABS 產品均採取壓低庫存策略，不惜售，以免受到價格起落波及，法人預估，在 SM 與 ABS 利差空間維持高檔下，國喬第 2 季營運將優於去年同期。
中國商務部針對台韓美的 SM 反傾銷終裁將於 6 月下旬出爐，國喬認為，終裁可能與初裁結果相去不遠，而先前在初裁宣布後，使中國 SM 進口量減少，華東 SM 庫存水位也處低檔，加上第 2 季中國 SM 廠共約 108 萬噸產能歲修，市場供給減少，帶動 SM 報價維持高檔，但預估 6 月至 7 月價格將會下修。
SM 報價高檔、成本持穩，使利差空間同樣維持高檔，國喬表示，目前無論 SM 或 ABS 等產品的策略，都是盡量壓低庫存、不要惜售，畢竟價格起落總是難以預測。
展望第 2 季，法人指出，國喬 24 萬噸 SM 產線雖於 4/23 至 5/25 間進行歲修，使銷售量減少，但與 ABS 的利差空間均維持高檔，預估第 2 季營運表現將優於去年同期。
國喬今年第 1 季合併營收 63.87 億元，年增 18.43%，稅後純益 9.77 億元，年增 25.32%，每股稅後純益 1.08 元。
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